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Café da Manhã Fitness
Overnight Oats de Frutas Vermelhas: O Café da Manhã Geladinho que Viralizou
Cremoso, bonito no pote e muito prático para a rotina corrida — basta montar à noite e consumir no dia seguinte.
Equipe Colher de Amor
6 de abril de 2026 às 10:00
Por Que Você Vai Amar
As overnight oats ganharam fama porque unem praticidade, visual bonito e uma combinação perfeita de fibras e proteína.
Ingredientes
| Ingrediente | Quantidade |
|---|---|
| Aveia em flocos | 1/2 xícara |
| Leite ou bebida vegetal | 3/4 de xícara |
| Iogurte natural | 1/2 pote |
| Chia | 1 colher de sopa |
| Frutas vermelhas | 1/2 xícara |
| Mel | 1 colher de chá |
Modo de Preparo
- Misture aveia, chia, leite e iogurte em um pote com tampa.
- Adicione o mel e mexa bem.
- Cubra com as frutas vermelhas.
- Leve à geladeira por no mínimo 6 horas.
- Sirva gelado no dia seguinte.
Dicas Extras
- Você pode trocar as frutas por manga, banana ou maçã com canela.
- Para mais proteína, adicione whey ou iogurte grego.
- Use potes transparentes para uma apresentação mais bonita.
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café da manhã
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