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Café da Manhã Fitness
Panqueca Proteica de Banana e Aveia: Café da Manhã Fitness em 10 Minutos
Rápida, nutritiva e deliciosa, essa panqueca é ótima para começar o dia com energia e sem complicação.
Equipe Colher de Amor
6 de abril de 2026 às 10:00
Por Que Você Vai Amar
Uma receita simples, fit e com ótima aceitação para quem busca praticidade, saciedade e sabor no café da manhã.
Ingredientes
| Ingrediente | Quantidade |
|---|---|
| Banana madura | 1 unidade |
| Ovos | 2 unidades |
| Aveia em flocos | 3 colheres de sopa |
| Whey de baunilha | 1 scoop |
| Canela | 1 pitada |
| Óleo de coco | 1 fio |
Modo de Preparo
- Amasse a banana e misture com os ovos.
- Adicione aveia, whey e canela até formar uma massa uniforme.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco.
- Despeje pequenas porções e doure dos dois lados.
- Sirva com frutas, pasta de amendoim ou mel.
Dicas Extras
- Se quiser mais fofa, acrescente 1 colher de chá de fermento.
- Dá para fazer em formato mini para lanche pós-treino.
- Combine com iogurte para aumentar a proteína da refeição.
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