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Bebidas Fitness
Suco de Beterraba, Cenoura e Laranja: O Trio Poderoso
Esta combinação poderosa de beterraba, cenoura e laranja é rica em ferro, betacaroteno e vitamina C — perfeita para antes do treino ou para turbinar o dia.
Equipe Colher de Amor
3 de abril de 2026 às 10:00
O Poder do Trio
Este suco é uma verdadeira bomba de nutrientes:
- Beterraba: rica em nitratos, melhora a performance no treino e a circulação
- Cenoura: fonte de betacaroteno, vitamina A e antioxidantes
- Laranja: vitamina C em abundância, favorece a absorção do ferro
Ingredientes
| Ingrediente | Quantidade |
|---|---|
| Beterraba crua | 1 unidade média |
| Cenoura | 2 unidades médias |
| Laranja | 3 unidades |
| Gengibre | 1cm |
| Água | 100ml |
| Gelo | a gosto |
Modo de Preparo
- Descasque e corte a beterraba e a cenoura em cubos
- Esprema as laranjas
- Bata a beterraba e a cenoura no liquidificador com um pouco de água
- Adicione o suco de laranja e o gengibre
- Bata novamente até ficar cremoso
- Coe se preferir mais líquido
- Sirva com gelo
Para o Pré-Treino
Tome 30-40 minutos antes do treino para aproveitar os nitratos da beterraba, que aumentam a resistência muscular.
Dicas
- Use luvas ao descascar beterraba para evitar manchar as mãos
- O suco fica mais saboroso resfriado
- Consuma em até 20 minutos após preparar
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